パワーヨガ漬け

金曜日も大好きな武田先生のパワーヨガのスタジオへ。
土曜日の夜は近くのスポーツジムで、先生のレッスンがあったので参加。
いい汗かけた～(^^)V
だけど、片足で立って体を半分に折って、もう片足を天井に向けてあげて、立っている側の手でその足首を持つというポーズで、前に転倒してしまって、なんと前の人のマットの上へ転がっていった私（恥）。
まだまだ体は硬いし、バンダもうまく使えてない、、、、。
アーサナ（ポーズ）に夢中になって、ウジャイ呼吸も忘れていたり、、、、。
日曜日は、ムスメがお墓参り＆日帰り温泉に行くじぃじとばぁばに付いて行くというので、フリーの時間ができた！
すかさず、片道１時間弱かけて高速使って武田先生のスタジオへ。
先生ってば、冷房の効いてない部屋で、レッスンが始まると窓を全部閉める～(+_+)
もうヨガマットに汗がだらだら流れた！
このレッスンでは高度な技術のアーサナはしてなかったけど、アーサナを維持する時間が長くて、今までで一番汗が出たかも。

月曜日もまた武田先生のスタジオへ。

また、思いっきり汗がしたたりおちるレッスン！

色々難しいポーズをしたけど、最後のほうでやったバカアーサナ（クロウポーズ）は、マイバランスがみつからず、あまりキープできなかった(涙)。

これも家で地道に練習してみよう。

夜は近くのスタジオで、しのぶ先生の穏やかでゆるやかなパワーヨガのレッスンへ。

なぜか今夜は集まった生徒さんの数も少なめ。

鏡の目の前のが私の位置だったので、イヤでも自分の姿が目に入ってしまう。

すごく基本的なポーズなのに、英雄のポーズウォーリアーIで、骨盤が後ろに下げたほうの足にとられ気味だったことに気づいた！

これから骨盤の位置を意識して修正していかなければ、、、、。

新しいポーズもやったけど、名前を忘れてしまった～(苦笑)。

パワーヨガのレッスンの後は、いつも気分爽快♪
パワーヨガ漬けの私。

貧乳！？

最近、色々健康診断に行っていたけど、先日は、乳がん検診に行って来た。
初めて撮るマンモグラフィー。
痛いって聞いていたので、いささか緊張。
上半身裸になって、胸ないのに(汗)、なんとか台の上にひっぱってのっけて、上からと横からと10kgの圧力を加えて、マンモグラフィーを４枚撮影。
私って、左右の胸の大きさが違う、、、、。
右の胸を撮ったときは全然痛くなったのに、左の胸を撮ったときは、ほんの少しだけ痛かった。
でも、乳房が大きい人ほど痛いとも聞くから、ほとんど痛くなった私は、やっぱり貧乳だ～(T_T)
検査結果は１週間後。
なんともないといいな。
ちなみに、10日ぐらい前に受けた子宮がん検診の結果は問題なし(嬉)！

パワーヨガ２レッスン/day

昨日は、ヨガ禁生活が明けて、勢いがついたせいか、一日に２回、パワーヨガのレッスンを受けてきた。
一回目は、昼間の大好きな武田先生のレッスン。
またもや高速を使って片道１時間弱の道のり。
往復の車の運転のストレスはあるものの、武田先生のレッスンはそれだけしても受ける価値のある素晴らしいもの。
蒸し暑いのに、先生ったらレッスン開始直前に部屋の窓を全部閉める(-_-)
もちエアコンなし、、、。
もう汗をかきましたとも～(+_+)
太陽礼拝（スリアナマスカーラ）Ａ／Ｂを何度も何度も繰り返して、体を温めていく。
もうこの時点で汗が、、、。
今日も武田先生のレッスンは充実しすぎぐらいの内容で、色々やりすぎて覚えていないのだけど、一本足のポーズが、やっぱり身体が硬いのと、バランス系が苦手なのがあって苦戦(+_+)
そのポーズもひたすら片足だけを使ったなかで途中で出てきたもので、その間もずっと片足だけだったので、辛い辛い(@_@)
あとは、先生がアメリカのパワーヨガのカリスマ、ブライアン・ケストのTeacher's Trainingを受けて、すごーく長くキープしなければならなかったという、片足で立って、上半身を折り曲げて立っている方の足と同じ側の手でその足首を持って、顔をひたすら足首に近づけて、そして、反対側の足をなるべく上方に上げてキープするという、とっても難しいポーズなどなどの連続(+_+)
ああー、もう充実感ありすぎ～！
最後のシャバーサナでは、先生のかけられる言葉に癒される。
以前にも先生にヨガを深める本は何かないかと尋ねてとてもいい本を紹介していただいたのだが、今日もお尋ねして、今回はヨガとか関係ないけれど、ダライ・ラマやマザーテレサの本を紹介してもらった。
結局ヨガの思想もそれらの人々の考え方と同じということ。

そして夜にも懲りずに、近くでM先生のパワーヨガのレッスンに。
やる気マンマンで疲労は感じていなかったのだけど、身体は正直。
やっぱり今日のM先生のレッスンはしんどかった～！と思ってしまった。
恒例の太陽礼拝からの続きで、英雄のポーズ（ウォーリアー）関係のポーズのバリエーションでパールシュヴァ・コーナ・アーサナ（三角のポーズ3）から、さらに反対側のそのねじりのポーズなど、次々と展開していく、、、。
そして、ダウンドッグから、片足を上方にあげてキープし、その後そのままその足を前方に持っていって、おでこに近づけて上体をやや前方に移動しけっこう長時間キープというつらーいポーズを両側やったり、私の苦手なハーフムーンポーズをやったりで、案の定私はバランスを崩して、、、、(+_+)
最後は武田先生と同じ、ブリッジ、ショルダースタンド、鋤のポーズで締めくくり。
あとは、弓のポーズなどで背筋を鍛え、V字バランスなどで腹筋を鍛える。
M先生のキュートな声に導かれて呼吸に合わせて、体の力を抜いていくシャバーサナ。
とってもハードに感じたけれどやりがいがあった(^^)V

先生に「今日２レッスンめなんですよ～」と声をかけたら、先生はなんと４レッスンめだとか(@_@)
インストラクターさんも大変なのねぇ～。
なのに、声を出して指導しながらみんなと一緒にポーズしちゃうなんて、先生すごいっ！

はぁ～、私も２レッスン/dayであまり実感してないけれど、体は疲れたんだろうなぁ。
これで少しは筋肉が鍛えられているといいのだけど。

長いレッスンの覚え書きをここまで読んでくれた方に感謝！

今日もパワーヨガへ

昨日も高速を使って片道１時間弱かけて大好きな武田先生のスタジオにパワーヨガのレッスンに行ってきたのだけれど、その後右ひざの調子がよいようなので、懲りずに(汗)、今晩もVI AURAやエナジーボディーでインストラスターをしているしのぶ先生のパワーヨガのレッスンに行ってきた。

しのぶ先生のパワーヨガはレッスン時間も若干短いし、動きもちょっとソフトなパワーヨガ。

最初は太陽礼拝を繰り返し、徐々に体を温め（と言ってもスタジオのエアコンが効きすぎていてちっとも汗をかかなかった）、今日初めてやったのが「翡翠のポーズ」。

両足を広めに開いて、左手で左足首を持ち、右手を左手の延長上に斜め上に上げて、目線は右手の先を見て、体を開いていくというもの。これを両側やった。

両足でヨガマットを踏みしめながら、肩と腕の縮んだ筋肉が伸びていくようで気持ちいい。

膝に不安があるからか、やっぱり片足バランス系のポーズはいまひとつだったけれど、今日の大きな収穫は、武田先生のレッスンではバランス崩してばっかりで全然ダメだった、片足で立って、その上の手の３本の指で反対側の足の親指を持って、前へ上げていき徐々に横に開いていく「一本足のポーズ」が、右足立ちのときは案外うまくできてキープできたこと(嬉)。

ヨガって日々、自分の体調によってもできるポーズ、できないポーズ、できる度合いが違ってくるからおもしろい♪

あとは「魚のポーズ」をやって百会を刺激したり、ねじりのポーズをしたりして、最後は暗くしたスタジオの中で、深く呼吸しながら、しのぶ先生の声に導かれながら全身の力を抜いていく「シャバーサナ（屍のポーズ）」。

足を腰幅に開いて、両手は鶏の卵１個分ほと入るくらい開いた状態でマットの上に寝て、全身をマットに沈めて脱力。

奥歯の噛み合わせを解いて口の力までも抜いて口もぽかーんと開けて、本当にリラックス～♪

しのぶ先生の声で徐々に意識を戻していって、徐々に体をすこーしずつ動かしていって、最後はパドマアーサナで、ナマステ。

あ～、今日もパワーヨガができてしあわせ♪

膝が徐々に戻ってきて、ヨガ禁生活が明けつつあることに、とっても感謝♪

パワーヨガへ

右ひざの腫れはだ～いぶひいたものの、まだ若干水が残っているのがわかる、、、、。

でも、大好きな武田先生のレッスンが近所のスタジオであったので、いつもならわざわざ高速を飛ばして片道１時間かけて行くところが、すぐ近所で武田先生のレッスンが受けられるし、膝もだいぶ調子いいからと、今夜はパワーヨガのレッスンに行ってきちゃった。

やっぱり先生のレッスンはいいわぁ～。

癒しのシャバーサナから始まって、太陽礼拝Ａ／Ｂを何度もやって、徐々に体を温めていく。

そしてそこから色々なアーサナ（ポーズ）で、体を動かしたり、キープしたり、、、。 今回は片足ずついじめるバランス系がいつもよりちょっと軽かったような、、、。

でも色々やりすぎて記憶がぶっとんでる(苦笑)。

まぁ、無心になれて汗をかけるのは最高。

最後の方でバカアーサナをやって、数秒キープできたのは記憶にあるけど。

後はいつもどおり、ブリッジ、ショルダースタンド、鋤のポーズでしめくくり。

最後も癒しのシャバーサナで、先生の言われた「ダライラマは"人間は愛されるために生まれてくる、自分を愛すること、そして周りを愛すること"」の大切さを再認識。

先生のスタジオのレッスンよりも大人数なので、ほとんど個人的にお話できないのが残念だったけれど、いつもどおり汗がよく出て充実したレッスンだった。

ただし、明日の右ひざへの反応が怖いけれど、、、、(苦笑)。

身体のメンテナンス

会社組織に所属しているわけではないので、定期的に健康診断なんてない。

確か2-3年前に市の健康診断を受けたっきりだ。

近くの保健所で健康診断があったので行って来た。

午後いちからなんだけど、暑いさかりなのに、受付はすごい行列、、、、、、。

そろそろ進んでいく行列の最後尾に並んで、しばらく待った。

そして、やっと尿検査、身長体重測定（肥満度＝１、自慢かっ！）、血圧検査、問診、血液検査が終わり、ついでに女性としては気になる子宮がん検診も受けてきた。

出産以来のひさびさの内診で、ちょっと緊張したけれど、力を抜いていたせいか、組織を取るときもほとんど痛みはなかったし、エコーでも子宮も卵巣も形は悪くないとのこと、ほっ。

血液検査、子宮の組織検査の結果は後日わかるけれども、まぁ、多分何事もないでしょう（あったらどうしよ～？）。

ほんとは時間の余裕があればマンモグラフィーを使った乳がん検診と骨粗しょう症検査も受けたいのだけど、、、、、。

なんと言ってもやはり、人間は健康が一番ですから。

ひさびさのパワーヨガ

膝の炎症でかれこれ20日近くお休みしていたパワーヨガ。
整形外科では本当は今週始めからヨガを再開してもいいと言われていたけど、またぶり返すと怖いので自粛していた。
膝の腫れもほとんどひいてきたし、違和感もなかったので、ひさびさに夜、レッスンに行って来た。
好きなM先生のやりがいのあるレッスン。
なんか参加者も増えて盛況みたい。

久しぶりの太陽礼拝。
ああ、いい気持ち～。
太陽礼拝からウォーリアー関係へとどんどん体を動かしていく。
そして片足ずついじめるバランス系。
やっぱり右足立ちのときは、どうしてもバランスを崩してしまう。
以前は、右足だけのバランスの方が得意だったのに。
立ち木から色々やってエアプレーンへ。
そして、ダウンドッグから、片足あけ上げてキープしたら、足を膝から曲げて、頭につけてまたキープ。さらに上体を前方へ持っていってそのままキープ。
き、きつい！
ブリッジと鋤のポーズとショルダースタンドは、いつもどおり。
ブリッジもバンダを意識しつつ、全開でやってしまったけど、腰も大丈夫そう。
最後のシャバーサナでは、呼吸しながら全身の力を抜いていく。
心地いい～。
ひさびさにいい汗がかけて気分爽快(^^)V
だけど、明日の右ひざへの反応がちと怖い、、、、、。

リンパマッサージ

今日は、大好きな武田先生のリンパマッサージを受けに行った。
先生の都合上、夜の９時から。
早めに夕飯の後片付けをして、また高速をとばして１時間。

薄暗い部屋にキャンドルがたかれ、アロマもたかれていい香り～♪
それだけで癒されそうなのに、パンティー一枚（恥）になって、タオルにつつまれてベッドに横になる。

先生は私の今日の体調に合ったオイルを調合してくださって、手足、背中、腰、肩、お腹、顔、頭までほんとうに全身を90分以上かけて念入りにマッサージしてくださった。

でも禁ヨガ生活のお陰か(苦笑)、あまり筋肉が凝ったり張っている箇所がなくて、先生もちょっと拍子抜けしたみたい、、、。

でもいいの～。
私は尊敬する先生に会えただけでも、先生をひとりじめにして（メチャクチャ贅沢！）90分もヨガのことや、その他色々なことをお話できたことがとっても嬉しい♪

やっぱりヨガを深めるには武田先生しかいないわ～と再認識した～。
私が先生とのお話に夢中で、マッサージの反応を味わう心の余裕がなかったのだけがちょっと残念(-_-)

あー、早く膝が全快してまたヨガ生活始めたいなぁ～！

カシワバアジサイ

梅雨に入った。

カシワバアジサイも、雨を含んでしまって花部分が重く垂れてきてしまった。

もう終わりがけ、、、、、、。

これって、花の部分は毎年どうしてたっけ？

このまま放置してドライにしてたっけ？

たしかそれはアナベルだ。

カシワバって切って、室内でドライにしたっけ？

忘れてしまった(苦笑)。

どうでもいいけど、大好きな色なので画像をペタッ！

クリックしてみてください。拡大します。

まつげパーマ

基本的にまつげパーマは、かかっていたほうが好き、って言うか楽。
朝、化粧をするときに、ビューラーを使う手間が省けるから。
だからいつも、かけてもらう時は、「天に向かって伸びるような感じで極端に上向きに強くお願いします」と頼む。
だって、すぐとれちゃうし。

でも、サロンとかに通うのも面倒だし、お金もかかる。
なので、以前、サロンで自分で自分のまつげにパーマをかけられるようにレッスンを受け、道具一式を購入した。
なんか難しそうだったけど、そのときはサロンの方の指導のもとで、なんとかパーマがかかった。

そして、それから３回ほど自宅で挑戦してみたものの、、、、、
見事に失敗(T_T)(T_T)(T_T)

何かコツがあるのか、何が悪いのか、パーマ液をとった後もまつげはまっすぐのまま、、、、、(涙)。
それに自分でやるのって、けっこう大変だし、時間もかかるんだよね～。

高いレッスン料払って、結局無駄になったみたい、、、。
次回は、サロンに行ってプロの方にやってもらおう、、、。